La atención plena puede reducir la impulsividad y las reacciones instintivas, lo que permite una toma de decisiones más reflexiva y reflexiva.
El mindfulness, también conocido como atención plena, se ha convertido en un recurso basic tanto para profesionales sanitarios como para cualquier persona que busque reducir el estrés y mejorar el bienestar de una manera sencilla y normal. Solo hacen falta unos minutos al día para conseguir romper con el modo piloto automático y gestionar mejor tus pensamientos y emociones para reconectar con tus sensaciones fileísicas.
El proceso de parto en la mujer se trata de un espectro que no solamente habla de la parte biológica de la perso
Ya sea durante el desayuno en casa, el almuerzo en la oficina o un snack, toma un momento para involucrar completamente tus sentidos sin distracciones como el teléfono o la computadora.
Tổng thống Indonesia Prabowo Subianto đang chuẩn bị biến đảo Galang thuộc quần đảo Riau trở thành trung tâm điều trị cho two.000 người Palestine bị thương ở Gaza.
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La gratitud es una poderosa herramienta de mindfulness. Nos invita a centrarnos en lo que tenemos, en lugar de lo que nos falta, y nos permite cultivar una actitud positiva frente a la vida.
Para quienes luchan contra la ansiedad, la atención plena ofrece un medio para gestionar y aliviar estos sentimientos a menudo abrumadores.
Siéntate con piernas extendidas, dobla la rodilla derecha y coloca el pie sobre el muslo izquierdo.
Reducción del estrés y la ansiedad: La atención plena ayuda a desactivar la respuesta de lucha o huida del cuerpo, permitiendo que nuestra mente y cuerpo se relajen.
Sé paciente contigo mismo: La atención plena es una habilidad que se desarrolla con el tiempo. Es usual que la mente divague; simplemente regresa a tu foco sin juzgarte.
Postura: siéntate con la espalda recta, los hombros relajados y las manos apoyadas sobre los muslos.
La práctica frequent de mindfulness ofrece una serie de beneficios que pueden impactar positivamente en nuestra vida diaria:
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